人世間最重要的關係，是自己和自己的關係。
把自己的氣場調好了，善待自己的氣場，人生就會一片祥瑞；生命和生命在一起，也不會混亂。如此人來人往，人前人後，都是閉關修行好時節。
這麼多年來，我逃避自己，逃避跟家人相處，每次回家沒幾天就想逃，彷彿只有離開我的原生家庭，才獲得真正的自由。
我一個人在禪堂用方法，想像他們最後一次爭吵時，我在一旁，靜靜的觀照，看著他們生氣、吼叫、心灰意冷的臉孔、麻木的眼神。我不再躲閃、我不再害怕、我不再無助，我可以徹底的、盡情的、全心全意的面對、釋放多年來封鎖、不再流動的情緒。
取自《因為身體記得》
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這一篇，把好好獨處，走向和諧相處的心法，分享得清楚透徹。
之前跟一位朋友談到，面對原生家庭，「不攻擊、不防衛」的狀態，這一篇是寫到「我在一旁，靜靜的觀照，看著他們……我不再躲閃……徹底的、盡情的、全心全意的面對……」。在原生家庭中糾結過的朋友便能明白，能走到這一步，是多麼不容易。
「我的『看法』沒有好壞對錯，只不過是『看法』而已，『看法』來自過去的因緣，誠如我的家人也有他們生命的軌跡和因緣。」
跟人相處的種種，會在我們身心留下痕跡，例如看法，例如身體的記憶。那麼，回到自己，跟這些看法、身體的記憶再一次妥善應對，我們便有機會疏通長年的淤積。
順流、臣服，找到一種高於小我的節奏，隨之律動。這一步還沒走完，便不知道下一步怎麼踏，但是我們內在踏實不慌亂，因為我們已經有了深深的信賴。
信賴誰呢？
相信「自己」，是一種暫時的說法。那其實更像一種高於自己的力量，有好多詞在描述祂，祂帶著我們體驗生命，也悄悄安排著每一個當下。
祝福各位朋友，也能給出信賴，並且在信賴中自在！
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【文/ 尤虹文】
你和自己在一起嗎？
之前我聽證嚴法師說過，一個人在人群中，依然要能閉關修行。多年來我一直疑惑，怎麼可能在混亂的人群中修行，不被外在信息影響？
多年後，我終於明白證嚴法師的深意：人的心神端坐在一呼一吸一息的鞦韆上，但是多數人找不到內心世界穩定的狀態，抓不住節奏，魂不附體，心不在身體的地方，所以必然痛苦。
如果讓外在信息亂了你的節奏，氣息亂了，情緒和思緒也亂了。人世間最重要的關係，是自己和自己的關係。把自己的氣場調好了，善待自己的氣場，人生就會一片祥瑞；生命和生命在一起，也不會混亂。如此人來人往，人前人後，都是閉關修行好時節。
我用理安道長的方法，終於瞭然，外在世界讓我們看到內心的賊！每一天、每一刻，慢慢覺察外在人事物如何影響甚至打亂我的氣場，也才赫然發現自己短短一天內生氣了四次，太驚訝了。平時自以為是個喜歡修行的人，沒想到竟然那麼愛生氣！
我開始一步一步審視：是對這個人生氣？這件事情生氣？還是對此人此事的「看法」讓你生氣？一個沒有看法的人，內心穩如磐石。如果能夠探查到情緒背後的看法和真相，將問題理順解開後，再深深懺悔，還有什麼不能迎刃而解？
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愛的陪伴
最後，我向道長提問關於家人情緒影響到自身情緒的問題。道長非常慈悲的開示：每個人都是行舟人，要如實感覺到情緒的波浪，感受勢的高低起伏。如果家人有情緒，我們可以提供愛的陪伴，靜靜感受他們的情緒變化，等他們心平氣和的時候，再幫他們用中醫手法按摩，好好聊聊。
道長開示的時候，我覺察到我的心縮緊，擁有一絲恐懼和悲傷。我學習用上述方法慢慢理順：為什麼道長要我感受家人的情緒變化，會帶給我痛苦？因為我有「看法」。我的「看法」是什麼？我的「看法」是：相親相愛的一家人，為什麼不能和平相處彼此尊重？為什麼有時候愛，卻帶來了相互折磨？如果家人自己的節奏一團亂，為什麼要來干擾我的小宇宙節奏？
我的「看法」沒有好壞對錯，只不過是「看法」而已，「看法」來自過去的因緣，誠如我的家人也有他們生命的軌跡和因緣。
這麼多年來，我逃避自己，逃避跟家人相處，每次回家沒幾天就想逃，彷彿只有離開我的原生家庭，才獲得真正的自由。我把自己的悲傷封閉起來，遠走高飛；我走遍了千山萬水，卻再沒有家的感覺。
道長說，「已經發生的事情，本來就應該發生了。」情緒的方便法門，讓我終於可以跟家人和解。我一個人在禪堂用方法，想像他們最後一次爭吵時，我在一旁，靜靜的觀照，看著他們生氣、吼叫、心灰意冷的臉孔、麻木的眼神。我不再躲閃、我不再害怕、我不再無助，我可以徹底的、盡情的、全心全意的面對、釋放多年來封鎖、不再流動的情緒。
我可以在情緒的大海中溶入、流動，在喜怒哀樂對錯中浮沉，但不淹滅。我哭著哭著，突然感覺到一股熱流從沖脈（身體腹部兩側、前正中線任脈旁開0.5吋）流向小腹，彷彿身體隨著流盡的眼淚，同時打開了多年的淤堵。
等我平靜下來，我終於知道，家人是我生命中寶貴的試金石；我第一次窺探到，情緒的規律以及其背後的真相。
課程結束，才是考驗真正的開始。我坐在太湖邊的石頭上聽湖聲。有時急，有時緩；有時浪大，有時風平浪靜；湖畔人聲喧擾，但慢慢的他們又會一一離去。把身體交還給身體，跟著太湖的節奏走，我知道，流浪生死的當下，我又獲得了更高維度的自由。
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以上文字取自
因為身體記得：告別憂鬱症的療癒之路
https://www.books.com.tw/products/0010838043
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